ВЫПУСК И ВЫСТРЕЛ ПРИ СТРЕЛЬБЕ ИЗ СПОРТИВНОГО ЛУКА
ВЫПУСК, ВЫСТРЕЛ, 180+30 МИЛЛИСЕКУНД
- Введение.
- Формирование выстрела из лука и действия правой
и левой рук при выпуске.
- Некоторые элементы техники стрельбы из лука,
влияющие на качество стрельбы.
- Некоторые определения, необходимые для пояснения.
- Время от выпуска до выстрела.
- Формирование "плоскости плечевых суставов".
- Характерные точки и зоны соответствия сторон тела.
- Плоскость плечевых суставов.
- Положение кисти при выпуске.
- Действия стрелка в период подготовки и выстрела.
5. ВРЕМЯ ОТ ВЫПУСКА ДО ВЫСТРЕЛА
Рис. 3 Полет стрелы во время от выпуска до выстрела
- "Принятие решения к выпуску" - это время от звука кликера
до отрыва тетивы от подбородка (отхода от пальцев кисти руки), равно 150-250
миллисекунд, для специалистов 180+30 миллисекунд.
- Прицеливание - линия прицеливания должна совпадать с плоскостью выстрела
при постоянном сохранении базы, плотной прикладки кисти к подбородку,
фиксации тетивы по подбородку, кончику носа или его крылу.
- Обработка выстрела - выпуск тетивы происходит в плоскости выстрела,
тетива уходит только от подбородка, лук не изменяет своей направленности,
левая рука наращивает свое давление на рукоятку лука, перемещает лук в
направлении выстрела, не допуская ухода руки в сторону за счет рефлекторного
движения, опережающего момент отхода стрелы от тетивы.
- Тетива со стрелой с нулевого положения начинает движение за счет энергии
разгибающихся плеч лука, разгоняется до скорости 60-80 метров в секунду,
пройдя расстояние около 35-50 см в течение 5-10 миллисекунд. Это время
определяется силой лука, растяжкой лука, весом стрелы. Стрела продолжает
движение (полет) до поражения цели.
- В момент начального движения стрелы не должен происходить уход лука
из точки прицеливания, а колебание должно быть минимальным. Не должно
изменяться положение головы, туловища, удерживающей лук руки, так как
эти изменения повлияют на сохранение формы плоскости суставов и изменят
точку попадания. Из-за малого времени, когда происходят эти ошибки, они
с трудом наблюдаются тренером и спортсменом.
- Точность стрельбы из лука слагается из правильного выполнения стрелком
элементов техники, а также качества подбора и подгонки лука, тетивы и
стрелы. Во время полета стрела совершает колебательные движения, к оторые
происходят в силу разных причин, влияющих на точность стрельбы.
- Причины образования колебаний стрелы и тетивы:
- прогиб стрелы при ударе тетивой в хвостовик стрелы из-за возникшей
энергии разгибающихся плеч лука;
- колебательные движения тетивы, образовывающиеся при выходе ее из плоскости
симметрии лука по причине ошибок в движении плеч лука (несимметричной
конструкции рукоятки), нарушения правильности формы сгибания плеч лука.
Действия стрелка в период 180+30 миллисекунд
Полное отключение внимания от посторонних мыслей, концентрация энергии
на точном исполнении элементов техники по сохранению плоскости верхних
конечностей, не допуская ее колебаний, слежение за левой рукой, наращивание
давления на рукоятку лука в направлении плоскости выстрела, подавая мысленную
команду левой руке "вперед", "тянуть" или другую при
звуке кликера и помогая кисти правой руки в отходе тетивы от подбородка.
Левая рука незначительно уходит вперед, не сбивая наводки прицела. При
такой работе левой руки замедляется рефлекторный уход руки и устраняются
ошибки нарушения точки прицеливания. Кисть правой руки уходит назад только
после выстрела (отхода стрелы от тетивы), плавно, но уверенно, без рывка,
не теряя общего тонуса, сохраняя готовность вести борьбу за результат.
вверх
6. ФОРМИРОВАНИЕ "ПЛОСКОСТИ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ"
"Плоскость плечевых суставов" образуется из: головок плечевой
кости и суставной впадины левой и правой рук; ключиц; лопаток; плечевой
и локтевой костей; кистей рук; стрелы.
При формировании плоскости заложено выполнение функций "прицеливание"
и "обработка выстрела", учитывая минимальное колебание и нарушение
формы (изменение положения локтя) в момент выстрела, а также контроль
характерных точек и зон соответствия совместимости тела спортсмена.
Плоскость создана для рассмотрения и определения возможных ошибок при
отходе стрелы при выпуске за счет отхода локтевого сустава правой руки
в момент освобождения тетивы от пальцев кисти.
Рис. 4 Плоскость плечевых суставов
Положение "плоскости плечевых суставов" должно быть стабильным,
не изменяться от выстрела к выстрелу. Оно определяется расположением характерных
точек. Точки размещаются в зонах биологической совместимости (на рис.
5 выделены другим цветом).
Характерные точки
А - указательный палец левой руки, удерживающий лук.
Б - расстояние от глаза до стрелы (контролируемая точка).
В - плотная заводка указательного пальца под нижнюю челюсть.
П - большой палец левой ноги - контроль вертикальной плоскости стрельбы.
Величина натяжения тетивы характеризуется щелчком кликера, который установлен
на нужную длину стрелы. вверх
7. ХАРАКТЕРНЫЕ ТОЧКИ И ЗОНЫ СООТВЕТСТВИЯ СТОРОН ТЕЛА
Рис.5 Связь акупунктурных и рефлекторных зон.
При формировании "плоскости плечевых суставов" кроме условий
выполнения "прицеливания" и "обработки выстрела" необходимо
осуществление контроля за важнейшими характерными точками и зонами соответствия
тела спортсмена, обеспечивающими правильность выполнения элементов техники,
стабильность, неизменяемость от выстрела к выстрелу, составляющими основу
максимального попадания стрелы в заданную точку мишени.
Биологические и контрольные точки совместимости: А, В, П и Б.
Биологические точки:
А - указательный палец левой руки, удерживающий лук, совместим
с плечевым суставом и кистью левой руки.
В - плотная заводка большого и указательного пальцев правой руки
совместима с локтем и кистью правой руки, точкой под челюстью и плечевым
суставом.
П - большой палец левой стопы совместим с мозгом лобной пазухи,
мозжечком, гипофизом, тройным нервом.
Центральная нервная система передает импульсы команды на принятие решения
различным мышцам тела спортсмена (смотри схему, приведенную выше).
Контрольные точки:
Б - контроль базы расстояния от глаза до стрелы и фиксация тетивы
по носу или его крылу.
Величина натяжения тетивы характеризуется щелчком кликера, который установлен
на нужную длину стрелы.
8. ПЛОСКОСТЬ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ.
При формировании плоскости плечевых суставов стрелок должен выполнять
следующие условия:
- Сочленение сустава головки плечевой кости с суставной впадиной лопатки
левого и правого плеч должно быть максимально плотным, эти две кости
должны составить как бы единое целое.
- Плечевой сустав должен быть, во-первых, максимально опущен вниз и,
во-вторых, по возможности, насколько позволяет беспрепятственный проход
тетивы, приближен к плоскости выстрела.
При таком положении плечевого сустава моменты внешних сил натяжения лука
оказываются минимальными, и, следовательно, уменьшается напряжение мышц,
удерживающих лук в натянутом положении. Уменьшается и количество мышечных
групп, фиксирующих лопатку в исходном положении, вследствие чего облегчается
процесс управления ими. Все это делает стойку лучника менее вариативной,
более стабильной.
1-Головка плечевой кисти. 2-Суставная впадина лопатки.
3-Ключица. 4-Лопатка.
Рис. 6. Скелет грудной клетки.
- Правильность расположения правого плеча определяется положением предплечья
и плечевого сустава. Перед натягиванием тетивы правое плечо и предплечье
целесообразно располагать в горизонтальной плоскости, при этом плечевой
сустав должен быть опущен, насколько это возможно, и располагаться в
плоскости выстрела в направлении стрелы.
- Движение руки, удерживающее тетиву назад, после отхода ее от подбородка
должно происходить только после того, как стрела покинет тетиву (произойдет
выстрел).
вверх
 При
стрельбе головка плечевой кости и суставная впадина лопатки должны
быть плотно соединены. |
 Плечевой
сустав
1. Суставной хрящ.
|
Рис. 7. Плечевой сустав.
 |
Давление кисти на рукоятку лука должно лежать в плоскости выстрела.
При этом точка приложения к рукоятке должна быть постоянной при
всех выстрелах. Упор кисти в рукоятку должен приходиться на участок
ладони, расположенный у основания кисти.
Рис. 8. Скелет верхней конечности (правой)
Вид спереди:
1. Ключица.
3. Лопатка.
5. Плечевая кость.
9. Локтевая кость.
12. Кости запястья.
13. Фаланги пальцев.
15. Лучевая кость.
16. Головка лучевой кости.
20. Головка плечевой кости.
|
вверх
9. ПОЛОЖЕНИЕ КИСТИ ПРИ ВЫПУСКЕ
Кисть правой руки, захватив тетиву, тянет ее и прекращает движение в
период прикладки кисти. Кисть располагается так, чтобы пальцы размещались
перпендикулярно тетиве и захват осуществлялся тремя пальцами, таким образом,
чтобы нагрузка на них была равномерна, а сама тетива располагалась на
крайнем сгибе пальцев. Ладонь должна быть выпрямлена, большой палец и
мизинец согнуты. Необходимы плотная прикладка кисти к подбородку и фиксация
тетивы по подбородку, кончику носа или крылу его. Указательный палец,
который плотно фиксируется под костью нижней челюсти, в момент отхода
тетивы от подбородка остается на месте до отрыва стрелы от тетивы. Только
после этого кисть плавно, но уверенно, без рывка, не теряя общего тонуса,
вместе с локтем уходит назад.
Отход тетивы после "принятия решения"
 Кисть
жестко прижимает тетиву к челюсти, оставляя след от тетивы на подбородке. |
 Положение
кисти не должно изменяться до выстрела и вызывать колебани туловища,
головы и "плоскости плечевых суставов". |
Рис.9 Отход стрелы после "принятия решения на выпуск" через
182 и 188 миллисекунд. вверх
10. ДЕЙСТВИЯ СТРЕЛКА В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ И ВЫСТРЕЛА
- Полное отключение внимания от посторонних мыслей, концентрация энергии
на точном исполнении элементов техники по сохранению плоскости верхних
конечностей, не допуская ее колебаний, вытеснение из сознания всего,
не относящегося к стрельбе из лука. Обеспечение помехоустойчивости ("нечувствительности")
к различного рода сбивающим факторам, нарушающим состояние готовности
к стрельбе.
- Подготовительные действия:
- При принятии изготовки установка и отметка стоп ног должны производиться
с учетом контроля проектирования кисти руки с закрытыми глазами
точно в мишень, за счет поворота корпуса, обеспечивая правильную
установку "плоскости плечевых суставов" (верхних конечностей)
в зависимости от дистанции стрельбы.
- При выходе на линию стрельбы, выполняя подготовительные действия
(принятие стойки, положение стоп, обеспечение удобства хвата лука,
захвата тетивы, ознакомление с дистанцией стрельбы, местом установки
щита, погодными условиями), мысленно извлечь из памяти и представить
"образ выстрела".
- В памяти спортсмена в процессе тренировок и соревнований сформирован
"образ выстрела", его структура, техника и тактика выполнения,
создан эталон. В памяти закреплены структура "образа выстрела"
и действия при выстреле как отражение реального образа. Поэтому мысленное
выполнение "образа выстрела" и повторение его являются элементом
тренировки. Мысленное выполнение элементов техники "образа выстрела"
эффективно не только в период реальной тренировки, но и во время подготовки
к непосредственной стрельбе из лука перед соревнованиями.
- Стрелок, сосредоточившись, мысленно вызывает "образ" и действия
необходимого элемента техники, мысленно контролирует его выполнение,
наращивая последовательность выполнения элемента, заканчивая его мысленной
командой на последующие действия.
Например:
Левая рука наращивает давление на рукоятку лука в направлении плоскости
выстрела, помогая правой руке в отрыве тетивы от подбородка движением
вперед, выполняя мысленную команду руке, удерживающей лук, -"вперед",
"тянуть". Рука незначительно уходит вперед, не сбивая наводки,
переключается внимание.
Правая кисть, указательный палец плотно фиксируются под костью нижней
челюсти, в момент отхода тетивы от подбородка остаются на месте, до отхода
стрелы от тетивы, только после этого плавно, но уверенно, без рывка, не
теряя общего тонуса, вместе с локтем уходят назад. Тетива выскальзывает
из расслабленных фаланг пальцев или отодвигает их после усилия левой руки,
подающей вперед лук по команде "вперед", "тянуть".
"Образ" элемента отхода тетивы или другого элемента техники
производить в свободное время перед стрельбой как тренировка, можно повторять
мысленно несколько раз. Формирование "образа выстрела" или другого
элемента техники стрелком способствует правильному исполнению элементов
техники, в результате многократных повторений на тренировках в ходе соревнований
воспроизводимые "образы" являются устойчивыми, целостными и
не утрачивают отчетливости.
Ожидая звука кликера, вводя мушку прицела в точку прицеливания, в момент
звука дается мысленная команда левой руке "вперед", "тянуть".
 |
Положение плеч лука в момент выпуска и действия пальцев кисти
и тетивы по отходу стрелы при выпуске. |
ЛИТЕРАТУРА
А г а ш и н Ф. К., Г о р б а ч е в Е. Г., П е т р о с я н Г. М., Р о
м а н о в а Н. А. Применение комплекса тренажеров для подготовки стрелков
из лука. М., 1982. Ч. II.
Г о р д и е н к о Г. А. Методический сборник по стрельбе из лука. М.,
2003.
П е т р о с я н Г. М., Р е з н и к о в В. Г. О положении лука при прицеливании.
М.: МфиС, 1983.
С а ф р о н о в а Г .Б., С т е п и н а А. Я. Методико-биологическое обеспечение
подготовки лучника. вверх
Из истории лука / Лук,
его части, принадлежности / Классификация
луков, деление луков
Термины по материальной части / Термины
по технике стрельбы / Элементы техники
стрельбы
Уход за материальной частью / Ошибки
при стрельбе / Колебание стрелы,
тетивы, прогиб рукоятки
|
